por Anna Russo – 16 de setembro de 2014

Quando alguém nos diz que precisamos reservar algum tempo para nós, muitas vezes temos a resposta pronta: “Que tempo? Mal tenho tempo para fazer minhas obrigações, como vou arranjar tempo extra? “Minha família, meus filhos (ou colegas de trabalho, etc, etc,) precisam de mim! Seria egoísmo de minha parte pensar nisso.”

E assim por diante…

No mundo em que vivemos agora, na “era da informação”, há tanto que ver, tanto que aprender, tanto que comunicar – é simplesmente assustador! Tudo se acelerou de uma maneira pouco saudável para nós humanos. E o resultado é o cansaço, a sensação de tensão contínua, de estar sempre “devendo”alguma coisa que não sabemos direito identificar. Portanto, minha sugestão é desacelerar um pouco, através de pequenos, mas satisfatórios, passos. Comece com 10 minutos por dia. Aqui vão algumas idéias para começar, mas você pode descobrir muitas outras que combinem mais com seu jeito de ser.

1 – Medite – simplesmente sente-se com os olhos fechados, num lugar
tranquilo e concentre-se apenas em sua respiração.

2 – Pratique yôga – ajuda muito a equilibrar corpo e mente.

3 – Dedique-se ao seu passatempo favorito, seja ele a leitura, algum
trabalho manual, assistir um filme. Mas nada de dramas ou violência!

4 – Aprecie a natureza: escolha um parque ou um local bonito e “respire”o cenário.

5 – Faça uma caminhada, prestando atenção em seus passos
e se libertando de sua “mente pensante”.

6 – Ouça uma música suave antes de dormir. Se não quiser mais
receber esta mensagem, por favor, responda “não”

por Anna Russo – 26 de fevereiro de 2015

Trabalharmos para sermos fiéis a nosso verdadeiro eu em cada momento, é um processo que dura a vida inteira. Nossas personalidades não são gravadas em pedra, nem no momento em que terminamos nossos estudos, nem mesmo quando resolvemos nos aposentar. É sempre possível mudar. Mas, para que esta mudança seja duradoura, precisamos nos conhecer. Saber: como nos tornamos quem somos e de que maneira queremos ser diferentes?

Embora única, a vida de uma pessoa frequentemente é a repetição do passado, ou seja, repetimos o que nos foi ensinado (com a melhor boa vontade e amor) por pais ou a sociedade, sem se perguntar: “o que eu quero? ” Quando prestamos atenção a nossos comportamentos em diversas situações, talvez nos demos conta que alguns deles, algumas atitudes, hábitos, não nos agradam. E se observarmos com cuidado, poderemos perceber como afetam nossas vidas, nossas carreiras, nossos relacionamentos, os objetivos que queremos alcançar.

Como identificar e vencer características e atitudes internas que prejudicam nossas vidas agora? Como separar o que é nosso e o que é uma repetição herdada de outra pessoa ou situação?

por Anna Russo – 07 de outubro de 2014

Que mudança você gostaria de fazer em sua vida? O que precisará fazer para conseguir esta mudança? Que novos comportamentos e hábitos precisará adotar?

Está esperando “sentir vontade de fazer?” Isto talvez nunca aconteça, portanto, pare de esperar. E, claro, mudanças importantes nunca são fáceis de conseguir, até porque muitas vezes nosso raciocínio “defensivo”, nos leva a acreditar que devemos evitar o que mais nos beneficiaria. A ansiedade que isso provoca pode nos levar a repetir padrões de comportamento dolorosos ou improdutivos. Os seres humanos tem a tendência de fazer o que é fácil e prazeroso e evitar o que é difícil, o que provoca tensão ou sofrimento. Mudança é um desafio! A verdade é que, quando estamos determinados a conseguir uma mudança e fazemos um esforço para adotar novos comportamentos e escolhas em nossa vida, logo começamos a sentir resultados positivos.

Estes resultados reforçam naturalmente os novos comportamentos e escolhas positivos, que vão se tornando cada vez mais fáceis, até se tornarem um hábito. Haverá uma sensação de bem-estar. Por exemplo, quando passar mais tempo com nossos seres queridos, se torna uma prioridade, notamos quanto estávamos perdendo por não usufruir sua companhia. Quando resolvemos nos exercitar regularmente, aos poucos sentimos mais energia e disposição, e dormimos melhor. E, nos dias em que não o fazemos, sentimos que “algo está faltando”. Quando resolvemos iniciar uma terapia, o desconhecido da situação pode nos assustar, mas quando começamos a entender o porquê de nossos comportamentos, a perceber o que podemos fazer a respeito, passamos a nos movimentar melhor no nosso mundo.

Mas, no começo, estas mudanças não são fáceis. Na verdade, abandonar velhos hábitos pode ser a coisa mais difícil que você já tenha feito, mesmo que teoricamente pareça simples. Não é. Mas garanto que vale a pena. Vá em frente, com determinação, em busca da vida que você quer!

por Anna Russo – 23 abril de 2015

“Ah, se apenas eu tivesse terminado a faculdade, poderia procurar um emprego melhor”.

“Se eu tivesse muito dinheiro, teria podido ajudar meu amigo”.

“Se eu fosse mais corajoso, teria aproveitado aquela oportunidade!”

Quantas vezes ouvimos, ou pronunciamos, frases semelhantes a essas?

Enquanto nos defendemos atrás dessa condicional, estamos seguros.
Não questionamos nossa postura. Ela é confortável e impede qualquer movimento.

Mas, o que aconteceria se todas estas possibilidades se tornassem realidade? Como nos sentiríamos? Muito felizes? Realizados? Saberíamos lidar com a realidade sonhada?

por Anna Russo – 25 novembro 2014

Certamente todos já encontramos pessoas que sempre se acham certas. Não admitem erros. E para justificar conflitos com outros indivíduos, tem um discurso pronto sobre suas boas intenções. Não pensam sobre o que fizeram; em vez disso, respondem a qualquer crítica com uma declaração de boas intenções:

“Minhas intenções são sempre boas. Nunca faço nada errado,
porque sempre procuro ser correto e justo”.

“Veja, X teve esta atitude, então não tive outra alternativa senão tomar esta decisão”.

E assim por diante, essas pessoas parecem ter um interlocutor interno que entra em ação quando pode haver a mínima dúvida de que possam ter errado.

Será que tais argumentos convencem? Pode acreditar que quase nunca. Saiba que ao camuflar críticas com uma declaração de suas boas intenções, o resultado é que os outros vão parar de ser honestos com você e, aos poucos, se afastar, porque com certeza não é agradável o convívio com alguém que está sempre certo.

Se esse texto fez você pensar que talvez possa se encaixar neste perfil, lembre-se que este comportamento bloqueia qualquer contato com seu interior, qualquer questionamento que o faça considerar mudanças.