por Anna Russo – 16 de setembro de 2014

Quando alguém nos diz que precisamos reservar algum tempo para nós, muitas vezes temos a resposta pronta: “Que tempo? Mal tenho tempo para fazer minhas obrigações, como vou arranjar tempo extra? “Minha família, meus filhos (ou colegas de trabalho, etc, etc,) precisam de mim! Seria egoísmo de minha parte pensar nisso.”

E assim por diante…

No mundo em que vivemos agora, na “era da informação”, há tanto que ver, tanto que aprender, tanto que comunicar – é simplesmente assustador! Tudo se acelerou de uma maneira pouco saudável para nós humanos. E o resultado é o cansaço, a sensação de tensão contínua, de estar sempre “devendo”alguma coisa que não sabemos direito identificar. Portanto, minha sugestão é desacelerar um pouco, através de pequenos, mas satisfatórios, passos. Comece com 10 minutos por dia. Aqui vão algumas idéias para começar, mas você pode descobrir muitas outras que combinem mais com seu jeito de ser.

1 – Medite – simplesmente sente-se com os olhos fechados, num lugar
tranquilo e concentre-se apenas em sua respiração.

2 – Pratique yôga – ajuda muito a equilibrar corpo e mente.

3 – Dedique-se ao seu passatempo favorito, seja ele a leitura, algum
trabalho manual, assistir um filme. Mas nada de dramas ou violência!

4 – Aprecie a natureza: escolha um parque ou um local bonito e “respire”o cenário.

5 – Faça uma caminhada, prestando atenção em seus passos
e se libertando de sua “mente pensante”.

6 – Ouça uma música suave antes de dormir. Se não quiser mais
receber esta mensagem, por favor, responda “não”